Slapen stelt ons in staat om te rusten en te herstellen. Het heeft ook een gunstig effect op ons zenuwstelsel, versterkt ons immuunsysteem, stelt ons in staat om met stress om te gaan en onze emoties te ordenen. Snurkt jouw partner thuis tevreden terwijl jij urenlang schaapjes telt? Wij vertellen je wat je moet doen om elke avond in slaap te vallen.
Ontwikkel gezonde gewoontes
- Verminder stress!
Dit is de belangrijkste, en tevens de moeilijkste taak. Stress is helaas onderdeel van ons leven geworden – we wisselen van baan, we hebben een belangrijk examen voor de boeg, en we hebben veel aan ons hoofd. Zenuwen zijn moeilijk te vermijden, dus laten we in ieder geval proberen ze te verminderen, bijvoorbeeld door een kopje ontspannende thee te drinken. Overmatige emoties maken onze slaap onrustig, we worden 's nachts wakker en 's ochtends staan we op voordat de wekker gaat. - Vermijd dutjes
Een kort dutje kan ons energie geven en onze geest verfrissen. Als je echter moeite hebt met in slaap vallen, ga dan overdag niet naar bed – het zal de zaken alleen maar erger maken. Dus als je 's middags moe bent, pak dan een glas water of maak een korte wandeling. - Val op dezelfde tijd in slaap
Programmeert jouw lichaam om te slapen – val altijd op dezelfde tijd in slaap, zelfs in het weekend. Je zult snel merken dat je lichaam elke dag op een specifiek tijdstip om nachtrust zal vragen. - Kijk naar jouw dieet
Een zwaar diner kan je urenlang van de ene naar de andere kant laten rollen. Houd je avondmaaltijd licht, en laat zelfs onschuldige snacks een uur voordat je naar bed gaat links liggen. - Vergeet cafeïne
Een ochtendkoffie zet ons op de been, terwijl een avondkoffie ons tot de ochtend wakker kan houden. Zelfs een kleine hoeveelheid cafeïne verstoort de slaap. Het is niet alleen koffie die verboden is – vermijd ook chocolade en Coca-Cola. - Kies je matras
Het kiezen van het juiste matras is het halve werk. Een te zacht of te stevig matras zal je het nodige comfort ontnemen en ervoor zorgen dat je 's ochtends wakker wordt met rugpijn. Hoewel de aanschaf van een matras duurder is, onthoud dan dat het een investering voor jaren is. - Laat de gadgets in de woonkamer
Het blauwe licht van tablets, telefoons en zelfs horloges is schadelijk voor onze slaap. Om snel en diep in slaap te vallen, neem je al een uur voordat je naar bed gaat afscheid van alle elektronische gadgets. Zet ook de televisie uit. - Gezellige schemering
De heldere gloed van een slaapkamerkroonluchter kan onze hersenen in verwarring brengen, door de hersenen te suggereren dat het overdag is. Dit draagt zeker niet bij aan een gemakkelijkere nachtrust. Probeer de kamer zoveel mogelijk te verduisteren – investeer in jaloezieën, hang dikke gordijnen op en ruil de centrale lichtbron in voor een kleine, sfeervolle lamp. - Houd van de kou
De optimale slaapkamertemperatuur zou rond de 18 graden Celsius moeten liggen. Dit lijkt misschien niet veel, maar als we slapen daalt onze lichaamswarmte en het 's nachts lager zetten van de radiator zal ons helpen in een diepe slaap te vallen. Laten we ook denken aan het luchten van het appartement in de avond. - Maak je bed op!
Het belangrijkste hebben we voor het laatst bewaard. Het kiezen van het juiste beddengoed is immers cruciaal. De stof moet zacht, luchtig en aangenaam aanvoelen. Natuurlijk moet het ook mooi zijn – het geeft de slaapkamer een unieke sfeer en stemt ons in een geweldige stemming.
Snurk beddengoed – voor grote en kleine slapers
Snurk beddengoed biedt realistische ontwerpen, niet alleen voor kinderen!
De Snurk beddengoedcollectie zal fans van onconventionele oplossingen in verrukking brengen. Het merk is gespecialiseerd in 3D beddengoed en heeft ook veel schattige dieren patronen in zijn assortiment. Je kunt op ruimteavontuur gaan of een vergeten dinosauruspark bezoeken. Kleine (en grote) jongens krijgen een unieke kans om een voetbalster te worden of een glimmend harnas aan te trekken en menige prinses te redden (zie beddengoed voor jongens), en als je op zoek bent naar beddengoed voor meisjes – geen zorgen, we hebben ontwerpen niet alleen met prinsessen :) Er is ook beddengoed voor stellen – de rode harten zullen de sfeer in elke slaapkamer opwarmen. Voor de vergeetachtigen hebben we origineel beddengoed uit de Toast-serie – smakelijke toasts zullen hen er zeker aan herinneren om te ontbijten.
Slapen op hooi – de idyllische Hayka beddengoedcollectie
Het merk Foonka draait helemaal om prachtig Hayka satijnen beddengoed, evenals decoratieve kussens en accessoires....
De Hayka beddengoedcollectie van Foonka is een ware traktatie voor natuurliefhebbers. De originele prints doen bedrieglijk denken aan... zie zelf maar!
Droom je ervan om een nacht in hooi of zacht mos door te brengen? Als het weer buiten niet geschikt is om in de natuur te zijn, pak dan een "stro" dekbedovertrek. Bosfleece in plaats van een klassiek laken? Waarom niet! Voor romantische dromers, ontspan op een zandstrand of staar samen naar de sterrenhemel.
Slaap tussen de bloemen
Het grootste aantal beddengoedontwerpen vind je in het assortiment van het Italiaanse merk Essenza. Botanische patronen voeren de boventoon, vooral het bloemen beddengoed. Er zijn ook effen gekleurde kussenslopen, zoals wit beddengoed. Het assortiment van het merk onderscheidt zich ook door een grote keuze aan maten, waarin je zowel eenpersoons als tweepersoons beddengoed vindt.
Niet alleen beddengoed...
