"Vanaf morgen pak ik mezelf aan! Dieet, sportschool, gezonde levensstijl" – wie heeft zichzelf dat niet beloofd? Om ervoor te zorgen dat het niet alleen bij beloftes blijft, is het tijd om vandaag nog actie te ondernemen – stel je gezonde gewoontes niet uit tot morgen! We hebben een aantal gadgets om het je gemakkelijker te maken.
Begin met zelfbewustzijn
De gemiddelde Jan Modaal heeft aanzienlijke kennis over gezondheid en beschrijft zijn conditie als goed. Hij beschouwt zichzelf als gezond, dus heeft hij geen plannen om veranderingen in zijn leven aan te brengen. Hooguit stopt hij op een gegeven moment met roken. Jan Modaal kan iedereen van ons zijn – maar liefst 60% van de bevolking doet niets om goed voor zichzelf te zorgen. We leven langer, wat ons de misvatting geeft dat we in topvorm zijn. Alleen plotselinge zwakte of ziekte brengt ons met beide benen op de grond.
Gas terug!
Waar begin je met een gezonde levensstijl?
Zoals we al zeiden, wil slechts 40% van ons onze gewoonten veranderen. Interessant is dat vrouwen en mensen met een middelbare of hogere opleiding vaker geneigd zijn dit te doen. Wat drijft hen? Hier zijn de belangrijkste redenen waarom we zouden kunnen besluiten onze eetgewoonten en levensstijl te veranderen:
- algemene behoefte aan verandering – 27%
- gebrek aan energie en algemene zwakte – 20%
- ziekte – 16%
- andere redenen – 14%
- aanbeveling van de arts – 12%
- wens om voor zichzelf te zorgen vanwege leeftijd – 11%
We winden er geen doekjes om – de grootste uitdaging is om te beginnen. Dit komt omdat je je manier van denken moet veranderen, en dat is een hele klus.
Wees consistent – dit is de sleutel tot een gezonde levensstijl
Je zult ook een doel moeten stellen en er vervolgens naartoe moeten werken, zonder excuses of rechtvaardigingen. Je zult ook je zwakheden en slechte gewoonten onder ogen moeten zien die je in de loop der jaren hebt ontwikkeld. Het zal misschien niet gemakkelijk zijn, maar bij elke stap die je zet, wacht een beloning. Maar het zal geen zak chips zijn, het zal geen jurk zijn waar je al lang niet meer in past, of traplopen zonder buiten adem te raken. Ga je de uitdaging aan?
Je dieet veranderen
Houd je van salades, verse groenten en fruit? Geweldig! Het ontwikkelen van gezonde gewoonten zal gemakkelijker gaan dan je denkt. Als je echter liever karbonades dan aubergines en ijs dan bessen eet, is de weg iets langer. Je hoeft echter je dieet niet helemaal op te geven. Begin gewoon geleidelijk nieuwe producten in je dieet te introduceren, terwijl je de producten beperkt die je schade berokkenen.
Hoe bereid je een gezonde maaltijd? Gebruik slimme stoom- en bakgerei
Je bent wat je eet – een cliché? Misschien, maar het is moeilijk om het ermee oneens te zijn. Als je vet eet, wees dan niet verbaasd als er iets aan je heupen blijft plakken. Als we geen voedzaam dieet eten, zal ons lichaam ons dat betaald zetten met een grauwe teint of haaruitval.
De manier om gezond te eten op het werk: lunchboxen en containers
Als werk je tweede thuis is, neem dan je maaltijden mee. Bereid ze de dag ervoor en pak ze vervolgens in een handige lunchcontainer waar je gemakkelijk uit kunt eten. Leg hem nooit in een la, laat hem op het aanrecht staan en herinner je er elke ochtend aan.
Begin vandaag nog met het veranderen van je dieet!<
Denk er ook aan om altijd een waterfles bij de hand te hebben. Geen tijd om 's ochtends boodschappen te doen? Koop er een die je vult voordat je het huis verlaat. Stop hem in je tas en ga naar je werk.
€ 52,71
Zwilling Fresh & Save vacuümlunchboxen, marineblauw, met banden, 3 st.
Zwilling
Verzending binnen 3 werkdagen
€ 52,71
Stack & Nest Glass voedselcontainers, 4 st.
Black+Blum
Dit product is tijdelijk niet beschikbaar
Kom in beweging
Een gezonde levensstijl omvat fysieke activiteit. Hier moeten we echter uiterst voorzichtig zijn – de verkeerde keuze van oefeningen kan ons ontmoedigen om verdere veranderingen aan te brengen. Er is geen juiste manier om dingen te doen, het belangrijkste is beweging en regelmaat. Dus als je niet van fietsen houdt, koop er dan geen alleen maar omdat een vriend is afgevallen door te fietsen. Misschien is een abonnement op de sportschool, het zwembad of aerobics beter?
Rugzakken voor de sportschool
Vergeet niet dat sporten niet alleen een onaangename klus kan zijn. Zoek een sport die je leuk vindt en spring na het werk in een sportoutfit in plaats van onder een warm dekentje te kruipen. Train thuis of pak je spullen in je rugzak en ren naar je favoriete activiteit. Je kunt alles wat je nodig hebt voor je dagelijkse training kwijt in een rugzak van LOQI.
Intelligente weegschalen
Om de resultaten van je inspanningen met het blote oog te zien, zorg ervoor dat je een weegschaal in je badkamer hebt. De verdwijnende kilo's zijn de beste motivatie! En met moderne apparaten heb je de mogelijkheid om je lichaamswatergehalte, spiermassa, botmassa, vetpercentage en BMI te controleren.
Gezondheid is trendy
We zijn aangekomen in een tijdperk waarin een gezonde levensstijl in de mode is. Niemand lijkt meer graag in het openbaar te verschijnen met een sigaret, en een kopje koffie wordt steeds vaker vervangen door een groene smoothie.
In de trendy Healthy Plan by Ann collectie vind je zowel apparatuur voor het bereiden van zelfgemaakte maaltijden als containers voor het verpakken ervan. Taartvormen zullen ons motiveren om gezonde desserts voor het hele gezin te bereiden. We zullen zeker ook keukenhandschoenen en serveertangen nuttig vinden. En als we een moment van zwakte hebben, hoeven we alleen maar te kijken naar de ingenieuze placemat met de 10 geboden van gezond eten.
Vergeet niet te rusten
